中国竞彩网举办“走出内耗困局，解锁轻盈人生”心理讲座

3月26日下午，“心语·聆听——走出内耗困局 解锁轻盈人生”主题心理讲座在大学生活动中心226室成功举行。南京医科大学心理健康教育与研究中心主任王志琳教授受邀主讲，近200名师生聆听了本场讲座。

深度解析内耗成因：打破“内疚”困局。讲座伊始，王志琳老师以大学生日常生活中的典型场景切入，指出“完美主义倾向”“高敏感特质”和“低自我价值感”是引发内耗的三大核心因素。他通过心理学实验数据与真实咨询案例，揭示了长期内耗对学习效率、人际关系及身心健康的隐性危害，并强调，守好边界，剥开担忧事件“写下来”，可显著降低焦虑水平和内疚感。

科学方法赋能行动：从“知道”到“做到”。王志琳老师通过具体案例阐述了认知行为疗法中的6A模型，即觉察与承认、评估归因、道歉与弥补、调整策略、行动验证、接纳与肯定，形成可复制的心理调适路径，进而有效解决内耗问题。

本次讲座以“走出内耗困局”为切口，通过理论解析、案例剖析与互动实践，为学子们提供科学有效的心理调适策略，为构建积极健康的心理生态注入能量。讲座结束后，许多学生反馈“焦虑感明显缓解”“行动力显著提升”，彰显了心理教育的现实意义。本次讲座是学校320心灵成长之旅系列活动之一，学校将持续深化开展“五育润心 沐光同行”心理健康教育活动，助力学子在自我接纳与价值实践中，拥抱更轻盈、丰盈的人生。